Übung zum Aufbau des Selbstwertgefühls
Viele Menschen haben ein zu geringes Selbstvertrauen. Wenn hierdurch ein Leidensdruck entsteht oder aber andere Probleme dadurch verursacht werden, dann ist es entscheidend, am Selbstwertgefühl zu arbeiten.
Hierbei kann schon eine einfache Übung eine Verbesserung bewirken und/ oder bei der Therapie unterstützend eingesetzt werden.
1. Richten Sie auf Ihrem Handy die Möglichkeit ein, sich dort Notizen zu machen oder tragen Sie tagsüber einen Zettel und Stift bei sich.
2. Schreiben Sie mehrmals täglich stichpunktartig dort auf, was Sie gut gemacht haben, welche Komplimente Sie bekommen haben oder wenn Ihnen jemand freundlich zugenickt/ zugelächelt hat.
3. Sehen Sie sich abends diese Liste an und ergänzen Sie sie durch Eigenschaften, die Sie an sich gut finden.
4. Am Ende der Übung nachspüren und das gute Gefühl, die Dinge richtig gemacht zu haben, genießen.
Es kann auch helfen, Freunde zu fragen, welche Eigenschaften sie als positiv an Ihnen bewerten und die Liste dadurch noch zu ergänzen.
Text © - Jutta Maschke-Martin