Die Übung kann helfen, sich bei Panikattacken schnell wieder zu beruhigen.
1. Aufrecht mit geradem Rücken hinsetzen.
2. Tief einatmen und darauf achten, das Sie möglichst entspannt bleiben und sich nicht verkrampfen.
3. Nun langsam durch die Nase einatmen und dabei bis 4 zählen.
4. Den Atem anhalten und dabei bis 8 zählen.
5. Kräftig durch den Mund ausatmen, dabei bis 9 zählen.
Die Übung so lange wiederholen, bis Sie sich besser fühlen.
Text © - Jutta Maschke-Martin