Anleitung Anti-Stress- Atmung

Anleitung Anti-Stress- Atmung

4-7-12 Atmung

Eine fantastische Übung, leicht zu merken, einfach durchzuführen und sehr wirksam. Die Übung ist besonders geeignet, um sich in akuten Stresssituationen zu beruhigen.

1. Entspannt hinlegen oder hinsetzen.

2. Vier Sekunden durch die Nase einatmen.

3. Sieben Sekunden durch die Nase ausatmen.

4. Das Ganze 12 Mal wiederholen.

Am Ende der Übung nachspüren und die Entspannung genießen.

Text © - Jutta Maschke-Martin

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