Übungen zum aufhellen der Stimmung
Diese einfachen Übungen können bei leichten Stimmungsschwankungen helfen und/ oder als Sofortmaßnahme eingesetzt werden.
- Legen Sie eine Playlist mit Musik an, die Sie in gute Laune versetzt und spielen Sie diese immer bei Bedarf ab.
- Sport und Bewegung sorgen für den Ausstoß von Glückshormonen und hellen so die Stimmung auf. Bauen Sie Sport in Form von joggen, tanzen, spazieren gehen etc. fest in Ihren Alltag ein.
- Versuchen Sie, auch im Winter möglichst viel Sonnenlicht zu tanken, zum Beispiel durch Spaziergänge in der Mittagspause.
- Legen Sie sich Ihren Gute Laune Duft zu, den Sie bei Bedarf in eine Duftlampe füllen oder einfach auf ein Tuch auftragen, an dem Sie riechen.
- Weiter unten finden Sie eine Gute Laune Atemübung.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Liste zu führen, in die Sie abends eintragen, was tagsüber positiv war.
Text © - Jutta Maschke-Martin